サカイクリニック６２理事長の坂井万里です。
今回は、肌のターンオーバー正常化とおすすめの美容医療について解説します。
肌悩みがある方は、もしかしたらターンオーバーが乱れているからかもしれません。
そんな際は、ぜひ、サカイクリニック62へご相談くださいね。
1. 肌のターンオーバーとは
肌のターンオーバーとは、皮膚の新陳代謝のことを指します。
具体的には、皮膚の表皮の最下層の基底層で生まれた新しい細胞が徐々に上層へ移動し、最終的に古い角質細胞として剥がれ落ちる一連のプロセスを意味します。このプロセスは、健康的で若々しい肌を維持するために不可欠です。
ターンオーバーのサイクルは、２０代では２８日程度と言われていますが、４０代では４５日程度と考えられています。
しかし、個人差がありますし、また年齢や生活習慣、環境要因によって変化します。
若い頃は比較的短いサイクルで行われますが、加齢とともに徐々に長くなっていきます。
＜参考記事＞
2. ターンオーバーの重要性
正常なターンオーバーは、以下のような肌悩みの予防になります。
また、肌悩みがある場合、ターンオーバーを正常化することで改善します。
- 肌のくすみ
- ニキビや吹き出物
- シミ
- しわ
- 肌のハリと弾力
- 肌のツヤ
- 肌の明るさと透明感
- 肌のきめ
適切なターンオーバーは、肌を常に新鮮で活力に満ちた状態に保ち、様々な肌トラブルを予防する役割を果たします。
3. ターンオーバーに影響を与える要因
肌のターンオーバーは、様々な要因によって影響を受けます：
① 年齢
加齢とともにターンオーバーのサイクルは遅くなります。20代では約28日だったサイクルが、40代では35〜40日、60代では60日以上かかることもあります。
② 生活習慣
不規則な生活、睡眠不足、ストレス、喫煙、過度の飲酒などの生活習慣は、ターンオーバーを乱す原因となります。
③ 環境要因
紫外線、乾燥、寒暖差の激しい気候などの環境要因も、ターンオーバーに悪影響を与えます。
④ 栄養状態
バランスの取れた食事、特にビタミンA、C、Eなどの抗酸化物質や、タンパク質、水分の摂取は、健康的なターンオーバーを促進します。
4. 肌のターンオーバーを整える美容医療
最新の美容医療技術を用いて、ターンオーバーを促進する方法もあります。
① ケミカルピーリング
酸を用いて古い角質を除去し、新しい肌の再生を促進します。アクネ痕や色素沈着の改善にも効果があります。
サカイクリニック62のシルクピールもおすすめです。
ご相談くださいね。
② マイクロニードリング
微細な針で肌に微小な傷をつけ、コラーゲンの生成を促進します。肌の再生を加速させ、ターンオーバーを活性化させます。
③ レーザー治療
特定の波長のレーザーを照射することで、肌の深層部に刺激を与え、細胞の再生を促進します。
④ 光治療（IPL）
様々な波長の光を照射し、肌の再生を促進します。シミやそばかすの改善にも効果があります。
サカイクリニック６２のノーリスは広い波長域を照射することができる次世代型の光線治療器です。
いわば、フォトフェイシャルの進化版です。
広域波長なので、回数を重ねることで、くすみをはじめ様々なお悩み（シミ、赤み、ハリ等）に効果的です。
レーザーよりも作用は穏やかですが、施術後の副反応は少なく安全な治療です。
サカイクリニック６２のおすすめのターンオーバー改善治療です。
⑤ プロファイロ
プロファイロとは、二種のヒアルロン酸が肌細胞を再構築し肌の再生を促進し肌を若返らせてくれるハイブリッドヒアルロン酸です。 次世代型ヒアルロン酸として注目を浴びているプロファイロは、イタリアIBSA社が開発製造した製剤です。 NAHYCO™という技術を使用し、低分子量ヒアルロン酸と高分子量ヒアルロン酸の2種類のヒアルロン酸を特殊配合した製剤です。
４０代のお顔全体のエイジングケア治療としておすすめです。
＜参考記事＞
プロファイロの効果や持続期間は？メリット・デメリットも解説！
5. セルフケアでターンオーバーを正常化・促進する方法
① 適切なスキンケア
正しい洗顔と保湿は、ターンオーバーを整えるための基本です。また、定期的な角質ケアも効果的です。ただし、過度な角質除去は逆効果になる可能性があるので注意が必要です。
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② 生活習慣の改善
規則正しい生活、十分な睡眠、ストレス管理、禁煙、適度な運動など、健康的な生活習慣を心がけることが重要です。
③ 適切な栄養摂取
バランスの取れた食事を心がけ、特に肌の健康に良いとされる食品（青魚、緑黄色野菜、果物など）を積極的に取り入れましょう。
④ 紫外線対策
日焼け止めの使用や、帽子・サングラスの着用など、適切な紫外線対策を行うことが大切です。
6. 年代別のターンオーバーケア
① 20代
20代は肌の状態が最も良い時期ですが、この時期から適切なケアを始めることが重要です。基本的なスキンケアの習慣を身につけ、紫外線対策を徹底しましょう。
② 30代
30代になると、ターンオーバーの速度が少しずつ遅くなり始めます。定期的な角質ケアを取り入れ、美容液などの使用も検討しましょう。
調子が良くないならケミカルピーリングやIPL治療もおすすめです。
③ 40代以降
40代以降は、ターンオーバーの遅れがより顕著になります。より積極的なケアが必要になるため、美容医療の利用も積極的に取りり入れましょう。また、内側からのケア（栄養補給やサプリメントの利用など）も重要になります。
7. ターンオーバーケアの注意点
ターンオーバーを促進するケアは効果的ですが、以下の点に注意が必要です。
過度な角質除去は肌を傷める可能性があります。
新しい製品や治療法を試す際は、パッチテストを行いましょう。
季節や体調によって肌の状態は変化するので、柔軟な対応が必要です。
美容医療を受ける際は、必ず信頼できる医療機関で相談しましょう。
8. まとめ
肌のターンオーバーは、健康的で若々しい肌を維持するために不可欠なプロセスです。年齢とともに自然と遅くなるターンオーバーですが、適切なケアや生活習慣の改善によって、その速度を維持・促進することができます。
日々のスキンケアや生活習慣の見直し、そして必要に応じて美容医療の利用など、総合的なアプローチで肌のターンオーバーをサポートしていくことが大切です。自分の肌質や年齢に合わせた適切なケアを選択し、継続的に実践することで、長期的に健康的で美しい肌を維持することができるでしょう。
肌のターンオーバーケアは、単なる美容の問題ではなく、肌の健康を維持するための重要な取り組みです。正しい知識と適切なケアで、いつまでも若々しく健康的な肌を保ちましょう。
ターンオーバーの乱れで肌悩みがあれば、ぜひ、サカイクリニック６２にご相談くださいね。
